皆さん、歯磨きは1日何回、いつおこないますか？
虫歯予防のため、現在歯周病だから、口臭が気になるという方はブラッシング回数は多いと思います。また食後に歯磨きする方も多いと思います。
食後の歯磨きの主な目的は食べかすをとる、食後の食べた臭いを消す、口の中での酸性化から中性化にすみやかに移行させるなどがあります。
1日何回磨けばOKということはありません。雑にブラッシングをおこないますと何回磨いても効果が薄れてしまうからです。
たくさん磨ける方はそのまま続けてくださいね。（口臭が気になる方は唾液が少ないことが多いのでその限りではありません。）
ただ、少ない回数で効果的な歯磨き回数とタイミングはというと1日2回寝る前と起きてすぐです。
それは細菌は夜寝ている時間に増加するからです。
「プラークコントロール」という言葉はご存じですか？最近歯磨き粉のCMで盛んに出てくるフレーズです。
「プラーク」とは細菌の塊なんですね。それをコントロールしましょうという意味です。
つまり、歯磨きでこすり取りましょうということです。
そもそも歯磨きするのは面倒じゃないですか。
ですので食後の歯磨きは必須ではなく、爪楊枝で歯の間を食べかすを取り、あとはうがいをするだけでもOKです。
食べカスが虫歯の原因ではないからです。
また、食後のガムを咬むということは唾液を多くして、口の中での酸性化から中性化を促しますのでこれもオススメです。（歯の脱灰を防止する）
なんといっても簡単ですし、舌についた細かいカスや臭いもとれます。
P.S
そうはいっても食後はすっきりしないので、私は食後にも歯磨きしていますよ。朝起きてすぐはうがいだけにして、朝食後に歯磨きしています。
そして昼食後、晩御飯後（寝る前食べた時には追加します）の3回歯磨きしています。
飲んで帰った時はさすがにできませんが・・・
